Die 3 besten Mittel gegen Schnarchen - was wirklich hilft

Schnarchen raubt nicht nur Ihren erholsamen Schlaf, sondern kann langfristig auch Ihre Gesundheit gefährden. Bluthochdruck und chronische Erschöpfung sind nur zwei der möglichen Symptome.

Doch Sie sind nicht allein: Wussten Sie, dass rund 60% der Männer und 40% der Frauen in Deutschland schnarchen? – Das entspricht etwa 30 Millionen Erwachsenen, die jede Nacht erschwert Luft bekommen und morgens erschöpft aufwachen.

Die gute Nachricht: Sie müssen sich damit nicht abfinden! Abseits der zahlreichen Schnarchgadgets aus dem Internet gibt es drei bewährte Lösungen gegen das Schnarchen, deren Wirkung wissenschaftlich belegt ist und von Medizinern empfohlen wird.

1. Die CPAP-Maske

Die CPAP-Maske (Continuous Positive Airway Pressure) ist eine der gängigsten Methoden zur Behandlung von Schlafapnoe. Sie sorgt mit einem kontinuierlichen Luftstrom dafür, dass die Atemwege offenbleiben.

Doch so effektiv die Methode auch ist, sie bringt erhebliche Lebenseinschränkungen mit sich:

• Unbequem im Alltag: Viele Nutzer empfinden die Maske als unangenehm und klagen über Hautreizungen, trockene Schleimhäute oder ein Gefühl der Klaustrophobie.
• Hoher Wartungsaufwand: Die Maske und das Gerät müssen regelmäßig gereinigt und gewartet werden, was zeitaufwändig sein kann.
• Eingeschränkte Bewegungsfreiheit im Schlaf: Schlafen in bestimmten Positionen wird durch die Maske erschwert.

Fazit: Die CPAP-Maske ist vor allem für schwere Fälle von Schlafapnoe geeignet und erfordert eine hohe Anpassungsfähigkeit und Disziplin im Alltag.

2. Eine individuell-angepasste Schnarchschiene

Die Schnarchschiene, auch Unterkieferprotrusionsschiene genannt, ist eine minimal-invasive Lösung gegen das Schnarchen. Sie erfreut sich zunehmender Beliebtheit in Deutschland.

Wie funktioniert sie? Die Schnarchschiene schiebt den Unterkiefer leicht nach vorne und hält so die Atemwege offen. Die Vorteile sind:

• Hoher Tragekomfort: Die Schiene wird individuell an Ihre Zahnstruktur angepasst, ähnlich wie eine Knirscherschiene und ist damit kaum spürbar.
• Effektive Wirkung: Studien zeigen, dass Schnarchen und leichte Schlafapnoe durch eine Schnarchschiene deutlich reduziert werden können.
• Einfache Anwendung (Handhabung): Im Vergleich zur CPAP-Maske ist die Schnarchschiene unkompliziert in der Anwendung und leicht zu reinigen.

Vorsicht bei der Wahl der richtigen Schnarchschiene:

Wir empfehlen grundsätzlich auf hochwertige Schnarchschienen zu setzen, da günstige Modelle, bspw. von Amazon, häufig zu Zahnverschiebungen führen können.

Das Modell von Silensor-sl von Erkodent hat in unserem Test überzeugt. Die Schnarchschiene wird im Zahnlabor an Ihr Gebiss angepasst. Auch Schlafmediziner sprechen sich für diese Schienen aus, da sie maximalen Tragekomfort und einen festen Sitz gewährleisten.

Diese Schnarchschiene lässt sich mittlerweile bequem über das Internet bestellen. Der Anbieter sendet Ihnen ein Abdruckset nach Hause, mit dem Sie Ihren Zahnabdruck erstellen können.

Anschließend wird die Schiene in einem Zahnlabor angepasst und direkt zu Ihnen geliefert.Ein bewährter Anbieter in diesem Bereich ist beispielsweise Snorly.de.

3. Eine operative Behandlung

Eine Operation sollte das letzte Mittel der Wahl sein. Eine OP kann das Schnarchen lindern, insbesondere wenn es durch anatomische Faktoren wie eine verkrümmte Nasenscheidewand oder vergrößerte Rachenmandeln verursacht wird.

Aber während die Aussicht auf eine anhaltende Lösung verlockend klingt, gibt es auch erhebliche Risiken zu bedenken:

• Invasive Methode: Eine Operation erfordert einen chirurgischen Eingriff, der mit Schmerzen, langer Heilungsdauer und potenziellen Komplikationen verbunden ist.
• Keine Garantie: Selbst nach einer Operation kann das Schnarchen in einigen Fällen wieder auftreten.

Fazit: Eine Operation sollte nur in schweren Fällen in Erwägung gezogen werden und erfordert eine gründliche Abwägung von Nutzen und Risiken.

Nach unseren Recherchen sind das die drei effektivsten Lösungen gegen Schnarchen mit wissenschaftlich belegter Wirkung. Anderen getestet Hausmittel oder Schnarchgadgets aus dem Internet sind oftmals weder erprobt noch ist die Wirkung wissenschaftlich belegt.

Unsere klare Empfehlung: Starten Sie mit einer individuell angepassten Schnarchschiene von Erkodent, erhältlich auf Snorly.de.
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