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Schnarchen ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die Betroffenen selbst, sondern oft auch deren Partner stört. Aber warum schnarchen wir überhaupt? Die Ursachen sind vielfältig und können von anatomischen Besonderheiten bis hin zu Lebensgewohnheiten reichen. In diesem Blogbeitrag erklären wir die wichtigsten Gründe für das Schnarchen und geben einen Überblick über die verschiedenen Ursachen.
Eine der häufigsten Ursachen des Schnarchens sind anatomische Gegebenheiten, die den Luftfluss im Rachen behindern.
Dazu gehören:
Die Schlafposition hat einen großen Einfluss auf das Schnarchen. Besonders die Rückenlage fördert das Schnarchen, da in dieser Position die Zunge und das weiche Gaumengewebe leichter in den Rachen zurückrutschen und den Luftstrom behindern können.
Fettansammlungen um den Hals und Rachenbereich können die Atemwege einengen und das Schnarchen verstärken. Menschen mit Übergewicht sind daher besonders häufig betroffen.
Der Konsum von Alkohol oder beruhigenden Medikamenten wie Schlafmitteln entspannt die Muskulatur im Rachen und erhöht die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens. Besonders Alkoholgenuss vor dem Schlafengehen kann die Intensität des Schnarchens verstärken.
Allergien oder Atemwegsinfektionen können zu einer verstopften Nase führen, wodurch Betroffene durch den Mund atmen. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit von Schnarchgeräuschen.
Schnarchen kann ein Symptom der obstruktiven Schlafapnoe sein, einer ernsthaften Schlafstörung, bei der es während des Schlafs zu Atemaussetzern kommt. Die Atemwege kollabieren dabei komplett oder teilweise, was das Schnarchen verursacht. Diese Ursache sollte medizinisch abgeklärt werden, da Schlafapnoe gesundheitliche Risiken wie Bluthochdruck und Herzprobleme birgt.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelspannung im Rachen ab, was das Risiko für Schnarchen erhöht. Besonders Menschen ab dem mittleren Alter berichten häufiger von Schnarchproblemen.
Männer schnarchen statistisch häufiger als Frauen. Das liegt daran, dass Männer in der Regel einen engeren Atemweg haben und dadurch anfälliger für Vibrationen des Gewebes im Rachen sind.
Die Ursachen des Schnarchens sind vielseitig, und nicht alle lassen sich ohne weiteres beheben. Dennoch gibt es Maßnahmen, die helfen können:
Neben den genannten allgemeinen Maßnahmen gibt es zwei medizinisch erprobte Behandlungsmethoden, die besonders wirksam sind:
1. Individuell angepasste Schnarchschiene: Eine Schnarchschiene, die von einem Zahnlabor individuell angefertigt wird, hält den Unterkiefer während des Schlafens in einer leicht nach vorne geschobenen Position. Dadurch bleiben die Atemwege offen, und das Schnarchen kann deutlich vermindert werden. So eine Schiene lässt sich mitterweile direkt von einem Dentallabor online bestellen über Anbieter wie Snorly.de
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2. CPAP-Therapie: Bei der CPAP-Therapie (Continuous Positive Airway Pressure) trägt der Betroffene eine spezielle Maske, die während des Schlafs einen kontinuierlichen Luftdruck auf die Atemwege ausübt. Dies verhindert, dass die Atemwege kollabieren, und kann Schnarchen sowie Atemaussetzer effektiv reduzieren. Diese Methode wird häufig bei Schlafapnoe eingesetzt, hier finden sie einen Onlineshop zu den Maskenpreisen.
Mit diesem Wissen bist du bestens informiert, um die Ursachen des Schnarchens besser zu verstehen und gegebenenfalls gezielt dagegen vorzugehen. Falls du Tipps oder Hilfsmittel gegen Schnarchen suchst, findest du auf unserem Blog noch weitere Artikel.
